Нет, речь не про то, что «я — идеал, ничего менять в себе смогу и не буду». Себя нужно изучить, как плотник изучает рубанок, а хирург — скальпель. Вы — свой собственный инструмент с определенными характеристиками, настраиваемыми или предустановленными.

Изучайте свои особенности, возможности, сильные и слабые стороны. Пройдитесь по всем трем областям (физиология, психология, социум) и определите, что вас драйвит или тормозит в каждой из них. Это позволит выбрать способ самомотивации и получить доступ к ресурсам вашей личности.

«Я заставлю себя», «я должен» — забудьте, любое принуждение неэффективно, поскольку большая часть усилий уходит на инстинктивное сопротивление начерченному вами вектору. Да, можно «продавить» себя, но это будет сопровождаться напрасными тратами энергии и травмами. Зачем?

Наиболее эффективный способ достижения цели или нахождения новой – это «заманить» самого себя, соблазнить, заворожить чем-то. Движение к цели должно быть наполнено смыслом, важным именно для вас. Смысл зависит от того, что мы выявили на предыдущем шаге, а также от вашего типа личности.

Вспомним великого австрийского психолога и невролога Виктора Франкла и его книгу «Человек в поисках смысла». Франкл прошел три концлагеря, в каждом из которых наблюдал за заключенными. И понял, что выживаемость сильно зависит от того, нашел ли человек сильную мотивацию жить. Не важно, имела ли мотивация физическое воплощение (семья, которой, возможно, удалось уцелеть) или существовала только в сознании (религия, мечта). Если человек находил для себя убедительный повод бороться за жизнь, то он становился более изобретательным, начинал проявлять инициативу и креативность и, в конечном счете, получал гораздо больше шансов выжить. Таким образом, важно не только поставить цель, но и объяснить ее себе самому на своем языке ценностей.

Если «ничего не хочется» и вас это смущает — не беспокойтесь, это не страшно. Страшно когда ничего не хочется и вам на это наплевать — тогда вы либо в депрессии (это к психологу), либо достигли счастья и просветления (но тогда вы вряд ли читаете эту статью).

Хочется слишком многого? Это тоже хорошо. Помню, был как-то в магазине игрушек с обеспеченным другом и с его сыном. Папа сказал, что купит мальчику «все, что он захочет, в рамках конкретного (весьма щедрого) бюджета». Сынишка радостно набрал огромную корзину игрушек — но затем, когда отец попросил его перебрать их и выбрать то, что ему действительно нужно и хочется, опустошил корзину полностью. Потому что «это уже есть», «это не очень нравится», «это слишком похоже на то, что есть»… В результате грустный ребенок повернулся к отцу и сказал: «Папа, я хочу чего-нибудь хотеть». И это действительно плохо, когда есть все, что можно — потому что тогда начнет хотеться только того, что плохо, что нельзя.

Обычно проблема состоит не в том, что энергию неоткуда брать, а в том, что она уходит не туда, куда следовало бы.

Не вознаграждаемая деятельность — это то, от чего вы не получаете энергию взамен. Причем обмен энергией не всегда должен быть равнозначным — так, если вы искренне любите своего партнера и вкладываетесь в отношения всей душой, а в ответ тоже получаете любовь (но в меньшем объеме), то это вполне может быть для вас вознаграждаемой деятельностью. А вот если обратной связи совсем нет, — когда речь идет про пустое любопытство, поверхностные увлечения или общение со случайными и не очень интересными вам людьми, — то это, скорее всего, просто «слив» энергии.

Чуть сложнее бывает с новыми проектами и с новым хобби — если в них вы не доходите до хотя бы промежуточных наград, то у вас возникает бесконечное количество циклов возбуждения и усталости, а в итоге энергия тоже уходит впустую. Избежать этого поможет то, о чем мы поговорим в следующем шаге.

Чтобы получить вознаграждение, нужно собой гордиться или, по крайней мере, чувствовать «запах успеха». Занятия, которые не приводят к удовлетворению, бессмысленны. А что такое вознаграждение? Возвращаемся к первому пункту. Ищите вознаграждения в той «валюте», которая ценна для вас и вашего типа личности. Это могут быть деньги, физическое удовольствие, азарт, любовь и признание со стороны, удовлетворение любопытства, гордость… список можно продолжать до бесконечности. Если вы правильно прошли первый этап и понимаете свои механизмы, то вам осталось лишь скоординировать характер выбранной деятельности и свою систему вознаграждений.

Универсального мотиватора нет. Ищите свою «валюту». Банальный пример, цель — похудеть. Кто-то может часами рассматривать свою талию, радуясь каждому сброшенному миллиметру, а кто-то будет видеть в зеркале только жир — и совершенно не важно, что его стало в два раза меньше. Кому-то главное, чтобы любимый человек сказал: «ты вроде схуднула немного». А кто-то готов вкалывать до седьмого пота ради того, чтобы после пойти и купить то самое шикарное обтягивающее платье. А то-то вообще совсем не любит спорт, но когда-то попал в своем спортклубе в хорошую компанию, ради времяпровождения с которой он готов и веслом поработать, и педали покрутить.

Тот же механизм работает и со сверхсложными задачами и проектами с непредсказуемым результатом. Чтобы не потерять драйва, делите его на этапы и вознаграждайте себя после каждого поворота — но только так, чтобы раздразнить самого себя ожиданием следующей «победы на этапе».

«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого» (с) Курт Воннегут

Препятствия на пути неизбежны. Считывайте новую информацию, не отрицайте ее, будьте внимательны. Любой встречный может быть вашим учителем. Барьер, вставший на пути, возможно, является для вас подсказкой. Выработайте такое правило: что бы ни случалось, это просто с тобой разговаривает друг, и тебе интересно, что он скажет.

Новички, которые приходят заниматься боксом, сначала мечтают о том, чтобы партнер не уклонялся от ударов, не атаковал и не мешал отрабатывать упражнения. Такая «живая груша». Но потом вы понимаете, что ваш рост спортсмена начинается тогда, когда вы готовы отвечать на действия другого боксера. Когда опытного спортсмена побеждают во время спарринга, он искренне благодарит соперника за урок и за возможность улучшить свою технику.

Научитесь воспринимать каждый этап своего пути как подсказку, помогающую точнее выстроить маршрут. Если только не пришла пора…

Казалось бы, это противоречит предыдущему пункту. Но одно дело — получать от этапа урок и двигаться дальше, а другое — забуксовать на одном приятном для вас участке. Как, например, «вечные студенты», которые десятилетиями получают одну степень за другой, избегая дискомфорта, неизбежного при начале настоящей карьеры.

Учитесь вовремя понимать, что этап закончен. Или что сам путь в целом ведет вас в никуда. Для этого важно уметь останавливаться — чтобы сделать апдейт компьютера, его нужно сначала выключить.

Когда стоит «тормозить»? Однозначного рецепта нет, но если вы чувствуете, что ритм повторяется и не меняется уже длительное время. Или если вы не можете его уловить — возможно, пора остановиться или изменить что-то. Например, год за годом вы поднимаете вес в 10 килограмм по 10 раз подряд. Постепенно мышцы привыкают к такой нагрузке и начинают слабеть — значит, пора изменить вес или вообще переключиться на другой вид нагрузки.

Любое развитие происходит по спирали. Все повторяется — и, чтобы достигать результатов, время от времени нужно выходить на новый уровень.

Следуя вышеперечисленным шагам, вы в какой-то момент ощутите потребность привнести свою креативность и свои идеи в жизнь вашего ближайшего окружения. Но ни в коем случае не навязывайте свою систему ценностей другим — помните про то, что различия проявляются уже на первом шаге, и что все, что идет через сопротивление, неэффективно.

Если вы хотите предложить свою идею менее инициативному человеку или мотивировать целую группу людей, то вам придётся взять на себя ответственность за формулировку того общего смысла, который будет объединять и увлекать всех участников, и тех этапов вознаграждения, которые будут поддерживать драйв в каждом человеке в команде. Не получается? Либо нужно приложить больше усилий и инвестировать в свою команду больше собственной креативности и внимания, либо признать, что вам не по пути, и инвестиции превращаются в потери.